【24/7体験談4】初回はやせる食事指導を教えてもらった!


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【24/7体験談4】初回はやせる食事指導を教えてもらった!

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 まずは24/7ワークアウトの魅力をカウンセリングで感じよう!(無料)

 

パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 当記事はつづきものになっていますので【1】から順番にお読みいただけると、24/7体験談についての理解がより深まります。(もし当記事のみ読んでも意味は通じますので問題はないです。)

 

パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 【24/7体験談1】24/7ワークアウトを選んだ理由

 

担当トレーナーが決まって、初めてのセッションを予約した。24/7ワークアウトでの初めての日が始まる。

 

もしかしたら、最初から激しいトレーニングをガンガンやるのかと思いきや、違った

 

まずは、無料カウンセリングと同様に、体組成計で身体をチェック。そして、ウエストや太もも、ふくらはぎ、二の腕などのサイズも計測した。

 

写真撮影で計測は終わった。ちなみに、これらは最終回まで毎回行われた。

 

これでダイエット前からダイエット後までの「ビフォー/アフター」が比較できるようになる。

 

残りの時間はトレーニングだと思ったら、なんと「食事指導」だった。まずは、普段の生活習慣や食事内容について詳しく聞かれた。

 

その後、具体的な食事制限についての説明が行われていく。このときに、1冊の冊子を渡された。

 

そこには、24/7ワークアウト監修の食事ガイドラインが詳細に書かれていた。

 

低糖質食事法に関しての解説からはじまり、具体的に何を食て何を避ければ良いのか、どのくらい食べても大丈夫なのか、カロリーについてはどう考えれば良いかなどが、提示されている。

 

食事について、まずトレーナーに強く注意されたのが、朝食をきっちりと摂ることだった。

 

実を言うと、私はほとんど朝食を摂らない毎日を暮らしていた。お腹もすかなくて食べなくても大丈夫だったので、食べなかったのだ。

 

だが、これはダメだとトレーナーに注意された

 

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トレーナーはこのように言った。

 

「たとえば夜7時に食事をしたとして、朝食を抜いて昼食までの間何も食べずにいると、17時間も食事をしていないことになります。」

 

「つまり、半日以上の間、身体に栄養が入っていない状態になります。これでは、不足している栄養を補うために、筋肉が分解されてしまうのです。」

 

「さらに、身体が栄養不足状態で、お昼ご飯によって大量にエネルギーや栄養が摂取されると、吸収が一気に進み、必要以上の脂肪が蓄積されることになるのです。」

 

初セッションの日の夜に、早速、トレーナーからメールが着信していた。

 

「パーソナルトレーナーとして全力でフォローするので、些細な事でも聞いてほしい」とのことだった。

 

それから、1日の栄養摂取の基準や毎日の食事内容の基本構成だったりが改めてメールで示された。

 

糖質50g以下、タンパク質100〜130g、カロリー1300kcalを目安にして、主菜(肉・魚)+副菜+サラダという構成が基本、とのことだった。

 

最初は糖質とタンパク質に気をつけて、カロリーについてはトレーナーが毎回のトレーニングの際に報告を聞いたうえで管理すると言うことだった。

 

それと、市販のサプリメントを摂る事を推奨された。サプリメントで不足するビタミンを摂ったほうが良いというアドバイスも受けた。

 

※ 体験談5につづく。

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