【24/7体験談11】とうとう停滞期というヤツが来てしまった!


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【24/7体験談11】とうとう停滞期というヤツが来てしまった!

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パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 当記事はつづきものになっていますので【1】から順番にお読みいただけると、24/7体験談についての理解がより深まります。(もし当記事のみ読んでも意味は通じますので問題はないです。)

 

パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 【24/7体験談1】24/7ワークアウトを選んだ理由

 

24/7ワークアウトでのダイエットは2カ月の期間中、体重がいつも落ち続けたのかといえば、そんなことはなかった。

 

幾度か数々の難関を迎えていたのだ。

 

低糖質食事法をスタートしてから5日ほどで3kg以上、体重が減ったのだが、それから、すぐさま2kg近く体重を戻す事となった。

 

この原因として、トレーナさんが指摘したことが、私の「腸内環境」だったのである。

 

実際のところ、腸内環境とダイエットとの間には密接な繋がりがある

 

とある研究者グループが痩せている人の腸内細菌と太っている人の腸内細菌を、

 

個別に無菌状態のマウスに移植することでどうなるかという実験を行ったという。

 

結果、35日後には、痩せている人の腸内細菌を移植したのマウスでは変化が見られなかったのに対して

 

太っている人の腸内細菌を移植したマウスでは脂肪量が約20%も増えたという。

 

同じ実験を何度実施しても同様の結果となったため、腸内細菌が太ることに何らかの影響を及ぼすことがわかったそうだ。

 

その後、その他のさまざまな研究によって、このような太る原因となる、腸内の俗にいう「デブ菌」の大部分は、

 

腸内環境が崩れると優位になり、また不必要に脂質や糖質を蓄積してしまう性質があることが判明したという。

 

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実のところ、私の腸内環境は、24/7ワークアウトに来る前から決して良いと呼べるものではなかった。

 

毎朝、食事を摂る習慣がなかった為に、毎朝、排便することもなかったのだ。

 

おまけに、糖質中心の偏った食事に、日頃のアルコール摂取である。

 

下痢と便秘を常に繰り返してしまい、不安なので大腸内視鏡検査を受けたこともあった。

 

低糖質食事法の効果がはっきり見える人と、いまいち効果が見えてこない人がいます。その違いの一つに腸内環境があるのです。

 

勿論、腸内環境が良い方のほうが、低糖質食事法は効果的です。

 

そして、低糖質食事法をはじめると、私は途端に便秘になってしまったのである。便秘対策のために、こんにゃく、メカブ、キノコなどを食べることをアドバイスしてくれた。

 

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さらに、便秘に効くストレッチや、市販されている商品で便秘に効果的なものを教わったりもした。

 

その中で、私が特別に効果を感じたのが、「MCTオイル」だった。

 

MCTオイルと言うのは、ココナッツオイルや母乳などに含まれている中鎖脂肪酸100%のオイルのことである。

 

脂肪を燃焼させる効果が期待できて、ケトン体の生成も促進すると言うことで、ダイエットで大きく脚光を浴びているオイルだ。

 

トレーナーさんからこのMCTオイルは便秘にも効き目があると教わった。

 

そこで、朝晩の食事にかけたり、プロテインに混ぜたりして摂取したのである。

 

この他にも、私はカウンセリングの際に推奨された食物繊維のサプリを購入していて、それも摂取していた。

 

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これとは別に、私の体重が1kg以上増えてしまった原因として、トレーナーさんから指摘を受けたことが、睡眠であった。

 

眠りもまたダイエットと無関係なように見えて、実は深い関係がある

 

質の高い睡眠を適度にとるだけで、体重減の効き目があるという。

 

しかし、24/7ワークアウトを開始させてしばらくの間、私は仕事が忙しかった為に、充分な睡眠がとれていなかった。

 

この点をトレーナーさんに強く指摘された。

 

それで私は、1日7-8時間、充分な睡眠時間を確保するように気をつけた

 

※ 体験談12につづく。

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