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リーボンマイセルフ(旧シェイプス)のコース期間(筋トレ期間)は、なぜ60日間なのか?

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リーボンマイセルフ(旧シェイプス)の基本トレーニングコースとなる「ダイエット・ボディメイクコース」では、コース期間が「60日間(計16回)」となっています。

 

これにはもちろん「筋トレの効果による理由」がありまして。

 

Reborn my self(旧Shapes)では↓このようにご説明してくれています。

 

コース期間は、なぜ 60日なのですか?

 

脂肪を減らすダイエット、身体のシルエットをきれいにするボディメイクともに、

 

女性らしく筋肉を作ることが必須になってきます。

 

筋生理学上に筋肉が作られるのに2〜3か月かかりますので、Shapesでは60日にしております。

ここの「筋トレの初期効果を最大限にひきだす作業」が「Reborn my self(旧Shapes)での60日間」に当たるわけなんですね。

 

 

たとえば〜個人(ひとりきりでの自主ダイエット)で筋トレをはじめたとして、

 

たぶん・・・60日間(約2か月)継続できる人って・・・「10人中5人いるかなー?」ま、そんなもんですよね。割合的に。

 

 

1週間くらい死に物狂いで頑張って・・・頑張って・・・で、突然力尽きてやめちゃう。←こんなパターンがほとんどで(笑)

 

 

でも、これじゃー、実は「やってもやんなくても効果はほとんど変わらない」わけで。

 

トレーニングは60日(2か月)は最低でも続けないと、まるっきり効果がないと断言してもよいくらいなのです。

 

 

ということで、まずは〜知っておくことで筋トレを続けるモチベーションがUPする「60日間での筋トレの初期効果」を詳しく解説していきましょうね!

 

「身体は60日(2か月)から一気に変わる!」筋トレの初期効果について

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まず、今の今まであまり運動をしてこなかった人が筋トレを開始すると

 

「最初の60日間(2か月)」くらいの間で、負荷をかけての反復回数や持ち上がる重りの重量が「一気に加速」します。

 

 

これが筋トレの「初期効果の恩恵」であって、「筋トレをはじめた初期の段階こそが最も絶大な効果」があるわけです。

 

なので、この時期に「正しいフォームや正しいトレーニング方法で」いかに正しいトレーニングを進めていくかで、

 

その後のダイエット効果やボディメイク効果が決まってくるといっても過言ではないわけですね!

 

 

逆に・・・この時期に、間違ったトレーニング方法や適当なフォームでのトレーニングをやっていても

 

まるっきり効果がないどころか・・・下手したら身体を痛めてケガしてしまったり、変なクセや間違った知識に支配されちゃって、とりあえず、あとあと色々と苦労します。

 

 

なので、あくまで正しい方法で、この「初期効果が感じられる最初の60日(2か月)」をきっちりと続けていけば、みるみる効果が実感できて

 

筋トレや食事の改善を含めた「ダイエットやボディメイクそのもの」がとても楽しく、モチベーションがUPしまくりになっていることでしょう。

 

ということで、「まずは初期効果が絶大な60日間(2か月間)は絶対にやり抜く!」という意思が大事になってくるわけです。

初期効果期間では「こんな効果」が実感できます!

 持ち上げきれる重りの重量&身体にかける負荷がみるみる向上する!
 継続できるトレーニングの回数が飛躍的にUPする!
 トレーニング開始前とは別人と思えるほどに体つきが変化し始める!

なぜ「筋トレの初期効果」はこんなにも極端にあらわれるのか?

この理由としては、ざっくりいうと↓の2つがあげられるのです。

 最初は「脳が筋肉の活動や成長に制限(ストップ)をかけている」この状態が「解除(リミッター解除)」されるため。
 正しいフォームを学び繰り返すと「身体全身の筋肉を効率よく使う」ようになるため。

↑この2つを詳しく解説していきますと〜

 

これまであまりトレーニングをやってこなかった人の場合、筋トレ開始直後は自分では全力でめいっぱいやりきっているつもりでも

 

実際には「持っている力の半分も出し切れていない」のです。

 

 

これはまさに「脳が筋力の活動に制限をかけているから」なわけで。この理由としては、いきなり大きな筋力を使ってしまうと肉離れや断裂みたいな

 

「筋肉の損傷、つまりは大けが」につながるリスクが高いため、脳が筋肉の活動にリミッターをかけているわけですね。

 

つまり最初の段階は「本能的に自己防衛している状態」ということです。

 

でも、これが1か月、1か月半〜と続いていくと、脳そのものが「ああ、これくらいだったら大丈夫みたいね〜♪」と判断しだして

 

徐々に使う筋力のリミッターを解除していく・・・それが最初の60日(2か月間)でおこってくるので、短期間で筋力の大きな成長が見込めるのです。(つまりは見た目も大きく変化しだす。)

 

 

あと、筋トレそのもののフォームを正しく意識してやっていくことで、これまで使われていなかった小さい筋肉部位までしっかりと使いだすようになり

 

「全身の筋肉の連携作用」が改善されて、より効率よく全身のボディメイクが進んでいくようになることも理由の一つですね!

 

 

正直、これほどの急激で大きな変化は「最初の60日間(2か月間)」でしか生まれません。

 

だからこそ、この最初の60日間(2か月)は最も大事で、なにがなんでも正しいフォームと正しい方法でトレーニングを続けなくてはならないのです。

 

 

リーボンマイセルフ(旧シェイプス)でコース期間を60日間と決めているのは「ここの初期効果を最大限に有効活用できる期間」だからこそであり

 

貴女一人では絶対に身につけられない「正しいフォームと正しいトレーニング方法」を、担当の女性トレーナーさんがつきっきりのマンツーマンで

 

貴女個人にあわせた専門のカリキュラムで指導することで、美ボディへの変化を最速で達成することに意義があります。

 

 

貴女が今、本気でダイエットを希望していて「とにかく効果優先!短期間で美しいボディに変化したい!」と切に願っているのであれば

 

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