リーボンマイセルフ（旧シェイプス）のアピールポイント「食事指導」
▼食事系ダイエットの罠
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「できるだけ早く痩せたい！」と思うのが女性の性（さが）ですが、生きるためにはどうしたって栄養を摂らなければいけません。
にも関わらずこれまで巷では、置き換えダイエットやご飯を食べないダイエットなど、ちょっと極端な食事制限を行うタイプの方法が流行ってきました。
確かに食べなければ体重は落ちますが、基本的に「必要不可欠な栄養素が足りていない」状態なので、体は何とか減った体重を元に戻そうと働きます。
これがいわゆるリバウンドで、痩せたい気持ちと体の生命維持機能がいたちごっこをするように、痩せたり太ったりを繰り返してしまう原因になってくるんです。
その結果、脂肪がついたまま取れにくい体質になっちゃうので、食事の管理は本当に大事なのですね。
それでもどうしてもやってしまう、私たちが陥りがちな「食事系ダイエットの罠」について、まずは整理してみましょう！
▼うっかりやってしまう５つの無理な食事制限
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意気込んでダイエットに取り組み始めたはいいけど、私たちがうっかりやってしまう「５つの無理な食事制限」をさっそく自覚していきましょう。
１．食事の「質」より「量」に目が行ってしまう
食事は人間が生きていくために絶対必要なものなのですが、「食べる量を減らせば痩せる」というイメージから、栄養バランスのことも深く考えず食事を抜いてしまったりします。
栄養素のバランスが悪くなると、痩せるどころか体のあちこちに不調が出るようになるので、本来は食事の「量」よりも「質」に着目した方が良いのですね。
ポイントとしては、意識しないと摂りづらいビタミン・ミネラル類を積極的に摂ること、そして比較的カロリーの高い炭水化物や脂質を避けることになってきます。
この２点を意識するだけでも、自然と野菜中心の食事になっていって痩せやすい体の土台が作られていくようになります！
２．食事回数を減らせば良いと思ってしまう
痩せたい～！という気持ちが前のめりになると、「食べないぞ！」という極端思考に走りがち。
食事を抜けば一時的には体重は減って大喜びしちゃうんですが、自分の体は逆に何とか栄養を摂ろうとします。
だから変な時間にお腹がすいたり、我慢できずに大食いしちゃったりするわけですね。間食を減らせないのもそのためかもしれません。
痩せるためにはまず３食しっかり食べること！規則正しい食生活を送れば消化・吸収機能も正常に動くようになり、バランスの取れたエネルギー消費が可能になるんです。
３．うっかり夜食べてしまう
晩御飯を食べてから寝るまでの間・・・最も「間食の誘惑」が強い時間帯です。
あるいは仕事が終わるのが遅くてどうしても食事時間が夜中近くになっちゃう人にとっても魔の時間。
よく知られているように、食べてから寝るまでの時間が短い夜間に食事を摂ると、エネルギーとして消費される間もなく脂肪として蓄積されていっちゃうのでとってもコワいんです。
もしどうしても夜間に食べたくなったら、野菜メニュー中心にしておいて、炭水化物であるご飯は少なくした方が良さそうです。
あとは、起きているとうっかり食べてしまうので、さっさと寝てしまうのがベスト！
４．痩せたいわりには体重管理が雑
痩せてスッキリした体になれたらな～なんて思い描くわりには、体重管理やボディラインのチェックについては雑になりがち。
５００g減った～！なんて一喜一憂するのもいいけど、自分の体重が毎日どんな変化を見せているのか、自分のボディラインはどのあたりが問題なのか、そこを確認・管理するっていう意識が大事です。
体重を落とすことが目標になるのか、ボディラインを整えることが目標になるのか、その辺のバランスもわかるようになりますよ！
５．すぐ痩せないと意味がないと思ってしまう
自分の体型に自信がないからこそ、「すぐ痩せたい！」「短期間でキレイになりたい！」って焦ってしまうものですよね。
だからこそ、ついつい手軽にダイエットできそうな方法に目を奪われてしまうのですが、健康的でセクシーなボディラインを作るためには逆効果。
バランスの良い食事と適度な運動を継続して初めて、憧れの美しいラインが実現できるのですね。
意気込んでダイエットに取り組む時に陥りがちな５つの点には、「今すぐ何とかしたい」という気持ちが明確に表れています。
でも結局「今すぐ」という前のめりな気持ちが無理を生み、本来なら成功するはずのダイエットも失敗に終わりやすくなるという落とし穴があるんですね。
では、美しく痩せるためにはどんな点を気にして食事改善に臨めば良いのでしょうか？
そこを完璧にフォローしリードしてくれる、リーボンマイセルフ（旧シェイプス）の食事改善メソッドについて見ていきましょう！
▼Reborn my self(旧Shapes)が誇る「食事改善メソッド」
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リーボンマイセルフ（旧シェイプス）の食事指導で特徴的なのは、「体脂肪を増やさない」「筋肉を減らさない」という２つの点です。
必要な栄養素をしっかり摂り、余計な脂肪を蓄積させず、かつ必要な筋肉まで落とさないように厳密に管理されたダイエットスケジュールが提供されるのですね。
食生活の改善と運動なしには痩せられないと言っても過言じゃないんですが、とっても大事なのは「Reborn my self(旧Shapes)での指導が終了した後でも適切な食生活を続けていけるかどうか」ということになってきます。
リーボンマイセルフ（旧シェイプス）ではダイエット成功までの期間を「６０日」と区切って取り組んでいくわけですが、とりわけ食生活については「６０日以降もしっかり継続できること」が美しいボディラインを維持する条件になってくると考えているんですね。
どんなに痩せたって、ちゃんと食べなければ美しさは維持できないし、精神的にもあまり良くありません。それにどんな栄養素だって、自分の美しさをいっぱいに表現するためには欠かせないんですよね。
ダイエットの天敵のように言われている炭水化物だって脂質だって、もちもちした肌やツヤツヤの髪を作るためには十分量を摂らなければいけません。
Reborn my self(旧Shapes)ではそういった人間の生理を理解した上で、確実で美しい成果に導くためのプログラムを提供してくれるんです。
個々人の体の状態や目標によっても細部は変わりますが、例えばリーボンマイセルフ（旧シェイプス）の指導に基づく食事内容は、野菜メニュー中心にすることで過剰に摂取しがちな炭水化物と脂質をカットし、最初の５日間で体の中をリセットする方法がメインになります。
朝）果物中心メニュー
イチゴやパイナップルなど好みにもよりますが、フルーツから一日が始まります。
昼）ほぼ野菜メニュー
野菜中心のメニューをいかに味に変化をつけて美味しく頂くかがポイントです。歯ごたえのあるしいたけをステーキにしたり、葉物をサラダで食べたり、味付けに工夫することでけっこう満足感が得られます。
夜）ほぼ野菜メニュー
ちょっとお腹にドッシリくるものが欲しければ、こんにゃくを使ってお肉っぽく調理するのもアリですね。副菜は炒め物やサラダで野菜を頂きます。
Reborn my self(旧Shapes)ではいろいろな調味料を使ってもOKなので、中華風、洋風、和風と味付けを変えれば、思ったより美味しく食事を楽しめます。
今まで、好きな時に好きなものを食べて太ってきたって一面もあるわけですから、食のスタイルいきなり変えようと思ってもそう簡単にはいきません。
そこで「５日間」という限定された期間の中で、必要な栄養素をしっかり摂ったうえでカロリーをグンと落とし、バランスが悪かった食習慣をしっかり見直せるのがリセットのメリットになってくるんです。
こういったメニューを５日間続けていくと、５日後には体が軽くなるのを感じられるようになり、個人差はありますが２～５㎏くらい体重が落ちるという嬉しい効果も期待できます！
一人じゃ自分に甘えちゃってなかなか成功しにくい食事改善も、リーボンマイセルフ（旧シェイプス）のトレーナーさんがしっかり管理してくれるのですごく安心です～。
成功のカギは「自分のためだけの個別アドバイス」にあるので、まずはReborn my self(旧Shapes)の無料カウンセリングと体験トレーニングを受ける際に助言をもらってみると良いですね！
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実際に、パーソナルトレーニングジムでのダイエットのケースでは、ほかのダイエット手法と比較してみても成約率は非常に高いのです。
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