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女性が太りにくい体に改善するための最高のエイジングケア対策とは?

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20代からエイジングケアに取り組み始める女性って、めちゃ意識が高いと思います。

 

だって、まだまだ肌もプリップリな世代なのに、ちゃーんと将来のことを考えて今から対策しようと考えてるわけですから、ホントにえらい!

 

ただ、エイジング対策ってどうしてもスキンケアが主になってると思うんですけど、ちょっと周りにいる30〜40代の女性をグル〜っと見回してみて欲しいのです。

 

20代の自分と比べると、圧倒的に多く見られる特徴として、

 たるみ
 お腹ポッコリ
 スタイル崩れ

・・・これ、ありませんか!?

 

20代のうちって何もしなくても最高の状態を維持できちゃうものだけど、あなたが見ている30〜40代女性の姿は間違いなく将来の自分の姿なんですよね。

 

だからこそ、20代から危機感を持ってエイジング対策をするならば、スキンケアにばかり力を注ぐんじゃなくて、「脂肪が付きにくく落としやすい体に育て上げる」って点を重視することがとても大事ですよ〜!

▼20代と40代の体の違い

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20代って、どんなムチャぶりをしても大きく体が変わることがないから、ホント恵まれた世代だなって思います。

 

夜中にピザを食べてもケーキを食べても体重が激変することなんてあんまりないし、ちょっとお腹がポッコリしちゃっても、ちょっと腹筋したり便秘解消したりすればすぐ治るし。

 

だから20代って、シャツをインしてジーンズを履いてもちゃんとキマりますし、スカートを履いて脚を出してもそこまで恥ずかしくないものだと思います。

 

でもね、身近なところでは自分のお母さんを振り返ってみて欲しいのです。

 

大好きなお母さんのを言うのもなんですけど、顔は年齢とともにたるんじゃうし、お腹からお尻にドーンと存在感があって、二の腕のお肉とかプルプルしてるし、でも一番気になるのは「本人がそれでもあまり気にしてない!」ってところ!

 

それでもお母さんたちだって、20代の頃の写真を見るとスラッとして余計なお肉とかなかったんだから、年齢による変化ってホント怖いです。

 

実際に、特別なことを何もしなくても、20〜40代までの体ってこんなふうに変化するんだそうですよ。

 

【20代の体】

 ・ウエスト、バスト、お尻から脚にかけて、全体的にメリハリのあるラインがある。
 ・無理のない生活をしていれば、それだけで肌も体重もスタイルも良い状態を保てる。

 

【30代の体】

 ・昔着れた服が入らなくなるなど、自分の体型に変化を実感し始める世代。
 ・基礎代謝が落ち脂肪が付きやすく痩せにくくなってくる。
 ・妊娠や出産を経験すると体質が激変する。

 

【40代の体】

 ・明らかにバスト、お腹、お尻が垂れる。
 ・いわゆる「洋ナシ体型」が顕著になる。
 ・基礎代謝は30代よりも落ち、筋肉を付けなければ痩せにくい。

 

「自分に必ず来る未来」をこうやって具体的にイメージしてみると、かなり恐怖じゃないですか〜!?

 

「今太ってるわけじゃないし、健康問題もないし、肌も悪くないし、いいもーん」って油断してると、10年後〜20年後の自分が想像以上のしっぺ返しを受けることになるかも知れないんです。

▼今からできることはあるのか

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どうにかして、最善の状態である今のうちに「脂肪を溜めにくい体・痩せやすい体」を作るためには、大きく分けると次の2つの事が必要になってきます。

 ・基礎代謝力をアップさせる
 ・食生活が偏っている場合はバランスに気を付ける

 

食生活については、仮にバランスが崩れている場合、誰でも思い当たることがあるはずです。

 

朝ごはんを食べていない、肉中心になっている、野菜不足などなど頭にチラつくことがあるならば、できていないことをやれば良いだけですので、「朝ごはんを食べる」「野菜も魚も乳製品も食べる」など意識するだけでOKです

 

問題は「基礎代謝力をアップさせる」という点になってきます。

 

人間って、なーんにも活動しないでダラダラしてるだけでもエネルギーを使ってるんですね。

 

息をする、血を巡らせる、食べたものを消化&排泄する、寝汗をかく・・・つまり「生きてるだけで消費するエネルギー」ってのがあって、これを基礎代謝(生きてるだけで使ってるカロリー)って言います。

 

各所で言われてることですけど、実は私たちの体で最もエネルギーを消費するのが、この基礎代謝なんだそうですよ〜。

 

スタイルやお肌状態が良い人って高い確率で「基礎代謝力が高い人」であって、しかも、バランスよく食べ、よく眠り、適切な運動をしてるという点で共通してるんですって。

 

確かに、体内状況が良いほど基礎代謝のエネルギー消費も高そうだし、血液循環とか内臓の働きとかも順調そうですもんね〜!

 

 

さらに重要な点としては、基礎代謝力が高い人って「適度な筋肉がある」ってことなのですね。

 

筋肉を維持するためには、基礎代謝の中でもさらに大きなエネルギーが消費されることになるので、ムキムキになる必要はないけど全身まんべんなく&問題なく体を動かせるくらいの筋肉量はちゃんとつけておいた方が良いのです。

 

でもね、女性って、

 

「力こぶは欲しくないけどたるんだ二の腕もイヤ、その中間くらいの筋肉が欲しい」

 

「筋肉がついて脚が太くなるくらいなら筋肉なんていらない」

 

みたいに願望が若干ワガママだったり、具体的すぎるところがあるんですよね。

 

私が以前一般的なジムに通っていたときも、やっぱり同じような変身願望はあったんですけど、それを男性インストラクターに伝えられないまま辞めてしまったんです。

 

だって、もし伝えたらきっと「ワガママ!めんどくさいヤツ!」って思われるんだろうし、そう考えたら「私の一番の希望」を言い出せないままトレーニングするしかなかったんですよね。

 

だから今、女性専用パーソナルジムのリーボンマイセルフ(旧シェイプス)に通って、自分専属の女性パーソナルトレーナーと一緒に体つくりをするにあたって、同じ女性同士だからこそワガママな願望も伝えやすくて、おかげで通うのがすごく楽しいのですよね〜!

 

詳細は↓シェイプス(Shapes)の公式サイトをご確認してみてください。

▼Reborn my self(旧Shapes)だと、こんなことが実現可能!

 

さて、そんなリーボンマイセルフ(旧シェイプス)ではどんな具合に「女のワガママな体つくり願望」を叶えていけるかというと、

 

「体重はともかく、ポッコリお腹はへこませたい」

 

「お尻と脚だけはなぜか太いタイプなので、下半身がキレイに見えるようになりたい」

 

などなど、とにかくまずは専属女性パーソナルトレーナーに自分の「こうなりたい像」を恥ずかしがらずに伝えることが大事です。

 

 

自分と専属女性パーソナルトレーナーとの間でゴール地点を確認した上で取り組むのは、もちろん基礎体力のアップです

 

なんせ人間が一日に消費するエネルギーの70%が基礎代謝分だっていうんですから、ここをじっくり取り組むだけでも効果は抜群!

 

女性らしい体を維持するために必要な筋肉をつけていけるよう、個別トレーニングを行い自分専用の食事指導を受けて実践していきます。

 

60日間に渡って、Reborn my self(旧Shapes)の専属女性パーソナルトレーナーと自分とが二人三脚でボディメイクしていきますので、挫折する方が難しいですよ!

 

特に女性ならではの悩みっていうか、生理痛とか生理不順に困っていた私としては、その辺の不調についても相談できたのって心強かったです。ここは男性トレーナーだったら絶対言えませんからね〜。

 

 

私的にはやっぱり、「一人じゃない」って点が続けられた最大のポイントだったと思っています。

 

リーボンマイセルフ(旧シェイプス)に行けば専属女性パーソナルトレーナーが必ずいて、個別で面倒を見てくれるので、通う楽しみができるし運動は続けられるしで一石二鳥ですよ。

 

結局、当初の願望であった「ポッコリお腹をへこませる」も「下半身をもっとスッキリ見せたい」っていうイメージはかなり実現されて、今では体のラインが出るニット系の服とかも心配なく着れるようになりましたよ!

 

ほどよく筋肉もついているので、トレーナさんいわく「この筋肉があると代謝力も上がるし痩せやすい状態を維持できますよ〜」ってことだったので、とっても満足!

 

 

20代って30〜40代に比べると体型や体重にあまり不満のない世代だけに、周囲の同世代は油断してる人の方が多いはずなんですよね。

 

でも20代のうちに油断しちゃった人は、10年〜20年後に高い確率で、

 たるみ
 お腹ポッコリ
 スタイル崩れ

で嘆くことになるかも知れないんです。自分だったら絶対〜にイヤでしょ!?

 

体を作り変えやすい20代のうちだからこそ、「今もキレイ、10年後にお母さんになってもキレイ、20年後におばさんになってもやっぱりキレイ!」っていう体つくりをReborn my self(旧Shapes)でぜひ始めていきましょう!

 

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