女性らしい細くてしなやかな美脚になる方法
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スラッしたスタイル、程よく引き締まった細く長い脚。これ女性にとってはため息つくほど憧れるものですよね。
スカートとかレギンスとか、ラインが強調されるタイプのパンツだって本当は履きこなしてみたいのに、自分の脚が太いからって理由であえて避けている人も多いはずです。
街を歩いていても、脚がスラッとしている人がいるとうっかり見とれちゃいますよね。
自分も人のことは言えた立場じゃないけど、やっぱり、脚が太いのにピッタリしたパンツを履いている人を見ると「イタいな・・・」と思っちゃいますもん。
かと言って脚が細ければいいかと言えばそうでもなく、ガリガリに痩せた脚を見ると女性同士でもちょっと萎えてしまいます。
ほどよく筋肉がついて引き締まって、かつまっすぐ細い脚！が私たち女性の目指すところかなって思うのですね。
▼キレイな脚のバランスを知ろう
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そもそも「キレイな脚」ってどんな脚のことを指すのかな～と思ったら、ちゃんと目安があるものなんですね～！
立ったままの状態で太もも・ふくらはぎ・足首のそれぞれ一番太い部分をメジャーで測っていき、サイズがどれくらいかによってバランスの良さを見るんだそうです。
身長によってキレイに見えるサイズは変わってきますが、大体の目安としては「太もも50㎝未満、ふくらはぎ30㎝前後、足首20㎝未満」くらいだと全体的にスラッとした印象を与えるのです。
一応、計算式がありまして、
【理想的な太もものサイズ】 身長×0.3 【理想的なふくらはぎのサイズ】身長×0.2 【理想的な足首のサイズ】 身長×0.12
って計算すると、自分が目指すべき目標値がはじきだされます。
ちなみに身長160㎝の女性の場合だと、理想の太さは以下のような感じになります。
＊身長 ：160㎝ ＊太もも ：160×0.3＝48㎝ ＊ふくらはぎ：160×0.2＝32㎝ ＊足首 ：160×0.12＝19.2㎝
これくらいのサイズを維持できたら、スカートだろうがパンツだろうがレギンスだろうが、堂々とキレイな脚を見せることができそうですね～。
でももう一つ問題があって、それは「日本人女性はO脚が多い！」っていう点。女性が10人いたらそのうち8人が、程度の差はあれO脚だっていうんですから驚きです。
O脚にも種類があって、脚を揃えて立った時にひざがくっつかないタイプ、ひざはくっつくけどふくらはぎが離れちゃうタイプ、股下からすっかり離れちゃってるタイプ、ってのがあります。
いずれのケースでも言えることとしては、O脚の人は股関節とか骨盤の歪み・開きがあって、そのために内臓がさがってお腹が出てしまったり、
内臓機能や血行が悪くなって代謝が下がってしまったり、結果として脂肪がつきやすくなってしまってる・・・という悪循環があるんだそうですよ。
いわゆる「下半身デブ」っていう悩みも、原因の一つには骨盤や股関節の歪みがあるってことですね。
でも逆に言えば、骨盤や股関節の歪みを矯正しつつ筋肉をつけていけば、今からでも美脚は十分に目指せるってことでもあります！
そこでぜひ知って頂きたいのが、数々のモデルも指導してきたという、女性専用パーソナルジムのリーボンマイセルフ（旧シェイプス）で行う美脚トレーニングです。
▼Reborn my self(旧Shapes)の「骨盤リセット」でモデル脚に
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細くてまっすぐで、見た目にもキレイな脚になりたい！という女性のために生まれたのが、リーボンマイセルフ（旧シェイプス）の「骨盤リセット」というトレーニングです。
先ほども触れた通りで、O脚の人や下半身が太めの人って、骨盤が開いていたり歪んでいたり、あるいは傾いていたりっていう特徴があります。
ということは骨盤を正しい位置に戻すよう働きかけていけば、それだけで体本来の機能は改善していくことになるので、体型にもかなり影響を与えることになるんですね～！
特に、体につく脂肪っていうのは、部分的に落とせるような都合の良いものじゃなくて、全身からまんべんなく落ちていくっていう性質があるので、一番大事なのは「脂肪ができるだけ落ちやすい体を作っていくこと」になるわけです。
だから骨盤の位置をチューニングして内臓の働きや血流が正常な状態になるよう働きかけつつ、脂肪が燃焼しやすいよう筋肉をつけていくトレーニングをするのですね～。
ちなみに、Reborn my self(旧Shapes)はトップモデルも足しげく通うパーソナルジムなので、単に「細くてキレイな脚になりたい～」っていう願望が叶うだけじゃないんです。
モデルの脚がスラーっとしている理由の一つに「筋肉が前後左右に張り出していない」ってことがあるんですが、こういった「美しく見えるための細かなポイント」すらもしっかり押さえてトレーニングしていけるってのは、女性にとってものすごいありがたいことだって言えます！
他の女性のキレイな脚に対して自分の脚に自信が持てず、いつも脚のラインを隠すタイプのパンツ姿が多かった人でも、スッと伸びた自分の脚に自信が持てるようになると、堂々とスカートやレギンスも履けるようになります！
外出しても、ショーウィンドウに映る自分の姿がバランスよくカッコよく見えますよ～！
「下半身痩せしたい！」とか「脚を細くしたい！」っていう願望はしょっちゅう頭の中に浮かぶけど、いざその願望が達成されて、現実にキレイな脚でさっそうと街を歩けるようになると、とにかく心がものすご～く前向きになるんです。
単にキレイになるってことだけじゃなくて、「服を素敵に着こなせる自分が嬉しい！」っていう満足感はハンパないものがあるし、ちょっと体型が変わっただけなのに何故か自分に自信が持てるようになるってところがポイントなんですよ。
自分に自信が持てるようになるとどうなるか？歩き方が変わり、背筋が伸び、表情が豊かになり、とってもポジティブになるんです。
あなたもぜひリーボンマイセルフ（旧シェイプス）で美脚を目指して「いつでも堂々と自信が持てる自分」を実現してみて欲しいと思います！
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