女性のダイエットに

オトコはいらない!


女性が安心して通える

女性だけのパーソナルジム

シェイプスに完全密着!


このエントリーをはてなブックマークに追加   

女性の悩み・たるたるお腹とたるたる二の腕の解消法

▼たるたるお腹とたるたる二の腕〜筋肉落ちてますよ!

シェイプス(Shapes)入会

 シェイプス(Shapes)の無料カウンセリング・体験をチェック!(無料)

 

最後にしっかり運動したのっていつのことだろう〜?って、自分の体のパーツを見ると思うことがあります。

 

ガッツリ体を動かしていたのなんて、おそらく10代の頃にバレーボール部でバリバリ運動してたのが最後で、社会人になってからの動かなさっぷりと言ったらまぁお粗末すぎて話にならないレベル。

 

学生時代から10年も経つと、自分の体に起こってる驚きの変化に自分でもガッカリするわけですね〜。

 

たるんで元気がなくなってるお腹

たるみと言えば代表格はお腹。そこまで太ったとは思えないんですが、以前と比べてちょっとポチャ〜っとしてくるんです。

 

お腹部分がポチャ〜っとするとどうなるかと言えば、ニットやスカートが恐ろしく似合わなくなる!

 

せっかくバストはほどよく盛り上がってウェスト部分でキュッとなってるかと思いきや、お腹部分だけ微妙にポコッと膨らんでるのがかなり残念!

 

ぷるぷる揺れる二の腕の皮

腕なんて大して気にもしたことはなかったのに、ある日ヘアセットをしようと鏡の前で両手を上げると、二の腕の肉とも皮とも言えないぷるぷるした部分が半袖からこぼれるように揺れているんです。

 

あれを見た時にはショックでしたよ〜!今まで気にしたこともなかった部分なのにこんなにだらしない状態になってるなんて!

 

しかも本人は気付かずすまして歩いてたわけですからカッコ悪いことこの上ない!

▼たるたるの原因

シェイプス(Shapes)入会

 シェイプス(Shapes)の無料カウンセリング・体験をチェック!(無料)

 

そもそもなぜお腹や二の腕がだらしなくたるんでしまうのかと言えば、その答えはズバリ「筋肉の衰え」

 

例えばお腹がたるんでしまうのは、脂肪が溜まってるせいもあるけど、「腹筋が衰えちゃってるから」てことが言えるわけです。

 

筋肉には本来、人間の体を伸ばしたり広げたりする役割があるのに、衰えてしまうと体の動きがなまってしまうことはもちろん、今まで支えていられた内臓や脂肪を支えきれなくなります

 

さらに筋肉自身がゆるゆるになっちゃって、全体的にブヨブヨしたたるみが出てしまうんですね。

 

二の腕だって同じことで、表側の筋肉である上腕二頭筋と裏側の上腕三頭筋がバランスよく作用しあって初めて、ものを押したり引っ張ったりっていう動きができるようになっています。

 

でも特に衰えやすいと言われている、二の腕の裏側にあたる上腕三頭筋の力が弱くなると、「二の腕のたるみ」は一気に目に見えるものになってしまうのです。

 

上腕三頭筋って、強く押したり高く持ち上げたりっていう動きによって鍛えられるんですが、そういう動作は日常生活でそこまで頻繁にするものじゃないこともあり、油断するとすぐ「たるたる〜」になっちゃうという怖さがあります。

 

10代の頃を振り返ってみれば、若さもあるけど、部活やら登下校時やらとにかく体を使っていたわけですよね。

 

自然と脂肪も燃焼されていただろうし、部活ではスポーツじゃないと使わないような腕の裏表の筋肉だって使いまくっていたはず。

 

でも時が経って今では、デスクワークが主になり勤務時はほとんど座りっぱなし。

 

通勤で体を動かすと言っても駅〜職場・駅〜自宅までせいぜい10分ずつ歩く程度、腕なんてキーボード叩くか電車のつり革を掴むかくらいしか使ってないじゃないですか。

 

対比させてみると、大人になった現在の自分がいかに体を動かしていないかがよくわかるし、筋肉が衰えてたるんじゃうのも仕方ないことなのかもしれません。

 

▼腹筋を自力で復活させるなら

シェイプス(Shapes)入会

 シェイプス(Shapes)の無料カウンセリング・体験をチェック!(無料)

 

でも「体がたるんでいると気持ちまでダラダラしちゃいそう」「年齢を重ねたからってボディラインが崩れることを諦めたくない」と思うなら、鍛えれば筋肉を復活させることは十分可能なわけです。

 

つまりお腹のたるみなら腹筋、二の腕のたるみなら上腕二頭筋と上腕三頭筋をバランスよく鍛えれば、だらしな〜くたるんだお肉をスッキリなくしちゃうことはできるんですね。

 

腹筋を鍛えるためによく知られているのは、いわゆる腹筋運動による筋肉トレーニングで、上体を起こして鍛える方法と仰向けで両足を下して鍛える方法の二種類が知られています。

 

(1)上体を起こして腹筋を鍛える方法

シェイプス(Shapes)入会

 

こちらの腹筋運動は、筋肉の衰えが進んでいるほどかなりキツいトレーニングに感じられます。

 

お腹に対して適度な負荷をかけることが狙いなので、自分で上体を起こせるところまで起こし、おへその下に力が集中するように意識するのがコツです。

 

(2)仰向けで両足を下して腹筋を鍛える方法

シェイプス(Shapes)入会

 

(1)の腹筋運動がキツい場合は「両足下し」式のトレーニングをすると良いと言われています。

 

筋肉トレーニングなのでキツいのはキツいんですが、(1)よりは負荷を加減できるのでまだやりやすいかもしれません。

 

実際にやってみるとわかるのですが、基本的に重力に逆らう動きを行っているため、(1)なら上体を起こす時、(2)なら下した両足をもう一度上げる時がすんごく辛いです。

 

でも毎日トレーニングを続けている間にだんだん辛さが治まってきて、(1)なら上体を起こしやすくなってくる様子、(2)なら両足を持ち上げる時の力がついてくる様子を実感していけます。

 

「辛さが治まってくる」というよりは「自分が負荷に耐えうるようになってきた」っていうことなのでしょうね。

 

負荷に耐えうるようになってくるということは、それだけ腹筋の力が戻ってきているということを意味しています。

▼二の腕の筋力を自力で復活させようと思ったら

シェイプス(Shapes)入会

 シェイプス(Shapes)の無料カウンセリング・体験をチェック!(無料)

 

さて一方、二の腕を鍛えようと思ったら、細いチューブを使ったストレッチがおススメです。

 

100円ショップでも見かける細いトレーニング用チューブを利用して、普段あまり動かさない背面〜肩甲骨〜二の腕までを気持ち良く刺激するストレッチです。

 

シェイプス(Shapes)入会

 

チューブを親指に引っ掛けた状態で背面にまわし、両腕を広げ肩甲骨が大きく動くように意識しつつ、チューブが縮む力を利用して両腕を後方に開きます。

 

また両手を後ろに回した状態で、片手はチューブの端を持って腰あたりで固定し、もう片方の手でチューブをまっすぐ上に向かって伸ばします。

 

こういった運動を行うと、前傾しがちで固まっている背面〜肩甲骨がほぐされ胸が大きく開くようになります。

 

もちろん二の腕の筋肉も十分刺激されシェイプアップにも十分な効果があるんです。

 

▼一人じゃ筋トレなんて続かない!って人は「パートナー」を持とう

シェイプス(Shapes)入会

 

こんなふうに、ちょっと自分で調べるだけでも「どういう運動をすれば良いか」はすぐわかりますね。

 

ただ、ホントにこの運動を続ければちゃんとたるみ解消できるのかって言うと、急に自信がなくなってくるものもあります。

 

そもそも「自力で続けられるのか」っていう不安とか、自宅が狭くてうまく運動できないとか、考え始めるとネガティブなイメージがどんどん出てきちゃったりですね。

 

かといって、たるたるお腹と二の腕を隠しておけるのって、一年のうち冬のたった3〜4ヶ月しかないわけですよ。

 

残りの8〜9か月間は服の上からでもお腹が出ちゃってるのがわかる季節だし、春夏に至っては半袖の機会も増えて二の腕をじかに晒すようになるでしょう?

 

「でも〜自信ないし、続けられるかわかんないし、トレーニングする場所がないし・・・」ってすぐ「やらない言い訳」考えちゃう人なんかは特に、

シェイプス(Shapes)入会 ・着実にたるみが減る筋肉トレーニングの方法
シェイプス(Shapes)入会 ・ちゃんと継続してトレーニングするために欠かせないプロのパートナーの存在
シェイプス(Shapes)入会 ・気兼ねなく思い切りトレーニングできる空間

この部分(↑)を言い訳できないくらい補ってくれるリーボンマイセルフ(旧シェイプス)で、女性の専属トレーナーと二人三脚するのが確実な方法かも知れません。

 

女性専用パーソナルジムReborn my self(旧Shapes)の専属トレーナーさんは、ただたるみを解消させるのではなくて、

シェイプス(Shapes)入会 ・腹筋を割らずに美しいウェストラインを作る腹筋トレーニング法
シェイプス(Shapes)入会 ・力こぶを作らず二の腕のたるみをなくす上腕トレーニング法

といった具合に、あくまでも「女性らしいボディライン」に仕上げることを目標として引っ張ってくれるから、たるみがなかった頃の自分の体に戻れる嬉しさで、トレーニングがあまり苦行に感じられないんですよね。

 

一人じゃ「そもそも続けられるか・・・」って不安だったとしても、トレーナーと言えど相手はプロだし女性だし自分専属でついてくれてるし、今までの自力ダイエットとは全く違ってチームワークで痩せていけるって相当心強いです。

 

何より、女性専用のパーソナルジムだから、たるんだ体を男性の前に晒すこともないし、周りには自分と同じような体型の人だってゴロゴロいるわけだし、気兼ねの必要がないって本当にすっごく心が軽い!

 

もこもこのセーターでお腹と二の腕のたるみを隠し通せる期間は短いんです!

 

いざセーターを脱ぐ季節になった時、自信を持って人前でキレイな二の腕・スッキリしたお腹を出せるように、思い立ったらすぐ動くのが吉。

 

まず体験談を読むもよし、無料カウンセリングと体験トレーニングに行ってみるのも良し、ともかく実際にリーボンマイセルフ(旧シェイプス)で成功できそうかどうかを自分の感覚で確かめてみましょう!

 

シェイプス(Shapes)の無料カウンセリング&体験レッスンは↓こちらから

女性ならではのダイエットやスタイルの悩みなどの相談を含めて、1度無料のカウンセリング&体験レッスンを受けてみたらいいですよ^^


きっと不安や悩みがぱっと晴れて理想のカラダを手に入れる1歩が踏み出せると思うので。


 【本気で痩せたい!綺麗に変身したい!】〜を求める貴女は↓からどうぞ!

(↑の公式ページからは無料カウンセリング&無料体験のご予約もできます。)

男性の眼を気にしないで「綺麗に美しく」なれる「女性だけの空間」がココにはある!

このエントリーをはてなブックマークに追加   

シェイプス(Shapes)に興味があるならば、まずは気軽に

「無料カウンセリング&無料体験」を予約してお話を聞こう!


シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人


パーソナルジムに通うべきか否かは、まずは体験してみないことには誰にもわからないです。それぞれの方によって好き嫌いがあるでしょうからね。

その点、シェイプス(Shapes)には、無料カウンセリング&無料体験があるわけです。

これを最初に受ければ、入会するしない以前に実際に雰囲気を肌で感じて、あなた自身にシックリくるかどうかを判断できちゃうということですね。

加えて、シェイプス(Shapes)ならば、返金保証がついています。痩せなかったら全額返金します!と自信満々だからこその保証をつけるほど、ほぼ確実に痩せる!〜というわけです。

実際に、パーソナルトレーニングジムでのダイエットのケースでは、ほかのダイエット手法と比較してみても成約率は非常に高いのです。

人生はたった一回。心の底からスリムになりたい!魅力的なプロポーションになりたい!と願うならば、シェイプス(Shapes)の「無料カウンセリング&無料体験」を受けてみるのも損はないはずです。

シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 ↓から「無料カウンセリング&無料体験」のご予約ができます!
シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 女性専用パーソナルトレーニングジム【シェイプス(Shapes)】


シェイプス(Shapes)は、女性が痩せたい・きれいになりたい、という思いを実現するためだけに作られた完全女性専用の空間です。

男性会員がいないので、人の目を気にせずトレーニングに集中していただけます。もちろん、パーソナルトレーナーも全員女性のみになります

色々なダイエットをしてきてどれも成功しない方、少しの食事調整では全く痩せなくなりどうしたらいいかわからない方、今まで付きにくかった腰周り、二の腕に脂肪が付き落ちなくなった方でも、独自の遺伝子検査によってお客様の体質をしっかりと把握

さらに骨格・目標・生活習慣を理解した上で最適なトレーニングメニューを組み立て、フォーム、重さの調整、回数、セット数、休息を緻密に管理。最適な食事の量、食材、タイミングでを担当トレーナーが親切丁寧に指導をします。

シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 モデルのような細く直線的な身体を作ることができる!
シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 モデルと同じ着こなしでファッションを楽しめる身体を作れる!
シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 友人と違うボディラインに優越感を味わうことができる !
シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 姿勢がよくなることで若々しさを取り戻すことができる !
シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 ブライダルに向けて理想の身体を手に入れることができる!
シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 年配向けブランドではなく、少し若めのブランドの洋服が着れる !
シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 身体に起きていた不調を改善することができる!
シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 女性としての人生を老後まで楽しむためのきっかけを作ることができる!

シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 詳しい説明と無料カウンセリングについてのご案内&予約は↓
シェイプス(Shapes)は全国各地に店舗があります。お近くの店舗にて無料カウンセリングを受けられてみてください。
↓当サイトのすべての記事をジャンルごとに分類してまとめています。こちらから簡単に読みたい記事を探せますので、ぜひご参考にされてみてくださいませ!

シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 シェイプス(Shapes)について

シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 シェイプス(Shapes)へのQ&A

シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 入会&無料カウンセリング&無料体験について

シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 トレーニング内容について

シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 食事指導について

シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 料金について

シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 女性のダイエット・筋トレについて

シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 当サイトの全記事検索ナビゲーション

パーソナルジム情報へご興味があって来られた【男性】の方へ

シェイプス(Shapes) 評判 ブログ 求人 シェイプス(Shapes)は残念ながら100%女性専用となります。
ですので、あなたがもし「男性」ならば・・・
こっちのパーソナルジム情報(他運営サイト)を要チェックしてみてください!