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アンチエイジングは下半身を鍛えなきゃダメな3つの理由

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アラフォー(40歳あたり)になってくると、だんだんとご自身の身体の変化・・・ズバリ言ってしまうと「老化」をひしひしと感じてきませんか?

 

私自身、35歳くらいを境に「うーん・・・なんだか、最近化粧のノリが・・・汗」とかいった、ちょっとした変化には気がついていたのですが

 

それ、あくまで気がつかないフリして、目をそむけて続けていた結果・・・40歳目前あたりになってくると、いよいよ「や・・・ヤバいな、」と(笑)

 

 

こんな感じで、やっぱり30代半ばから40代の女性のみなさんにとっては、このアンチエイジングは決して他人ごとではない大事なテーマとなってきますよね?

 

「いつまでも若い!」・・・と思ってて、若いころと同じような感じで身体と向き合っていたら・・・やっぱり、それはただの「放置」で、どんどん「劣化していく一方」なわけで。

 

このあたりからしっかりと対策しているか?していないか?で、大きな差がでてくるのは間違いがないのです。

 

 

まー、私の場合は、そこから色々と自分なりにアンチエイジング対策をしてきたつもりではいるのですが・・・いかんせん、自己流では限界がありますし

 

で、美しく綺麗な40代〜を過ごしていくために最も大事なのは、日々のお肌のケアはもちろんのこと、

 

それプラス「下半身に筋肉をつけること」 40代からのアンチエイジング対策として、ここは欠かせないわけなのです。

 

 

なので、私の場合は自己流で勝手にやって・・・なかなか効果が出ないといった無駄なことをしたくなかったので

 

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担当の女性トレーナーさんからつきっきりで教えてもらって、結果、今、見事な変身をとげられたわけなのですが。

 

 

だからこそ、よくわかります。 「ああ、40代からのアンチエイジングは下半身の筋トレがすべてかも!」と。

 

これ、おおげさでもいいすぎでも全然ないです。ホントに(笑)

 

 

なぜ、そこまで断言ができるのかって? 結局ですね「下半身強化こそが全身の老化防止につながる理由」が満載なのだからです。

 

では「下半身に筋肉をつけたら、どんなメリットがあるのか?」

 

それについては大きく分けて3つの理由があるのですが、そのあたりからご説明してみましょうね!

下半身の筋トレがアンチエイジングにかかせない3つの理由

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「下半身に筋肉をつけたら、どんなメリットがあるのか?」それぞれ解説していきます。

 

1・下半身は「大きな筋肉」だから、鍛えたら基礎代謝が大きくUPする!

下半身は全身の中でも特に大きな筋肉の集合体でもあるのです。

 

お尻回りやふとももといった部位は、普通に想像するだけでも「身体の中で面積が大きい部分」と思いませんか?

 

そして、下半身は「上半身(全身)を常に支えている部位」なので、元々しっかりとした大きな筋肉がひしめきあっているのです。

 

 

なので、単純に「大きな筋肉の量&質がUP」するということは「全身の基礎代謝量がUPする」ということ。

 

こうなってくると、自然と脂肪燃焼しやすいカラダへと変化していくわけなので、下半身の筋力アップはダイエット&アンチエイジング効果抜群なのです。

 

2・身体が疲れにくくなるから1日の運動量がUPする!

下半身に筋肉がつくと、当然ながら今までよりも疲れなくなります。

 

ちょっと歩いただけで・・・ふー、、疲れた。一休み〜となっていたところが、まったくきつくなくなった。

 

立ったり座ったりするだけでもおっくうだったのが、今ではエレベーターじゃなくて階段つかってみようかしら〜とすら思うようになった。

 

〜みたいな感じで、これまでよりも全然少ない労力で日々の生活動作がこなせるようになってしまうので、自然と行動が活発になって1日の活動量だってUPします。

 

 

やっぱり下半身に筋力がないと・・・「いちいち労力がかかりすぎちゃう」→「めんどくさい・・・」→「さらに動かなくなる」といった結果

 

「もっと動かなくなり活動量が減る」という、そんな負のスパイラルまっしぐらとなりがちです。

 

 

それが下半身に筋力がつくだけで「精神的な負荷」までも取り除くことができて、結果、運動量がUPすることでダイエット&アンチエイジング効果UPへとつながっていくのです。

 

3・成長ホルモンの分泌量がUPし、肌にハリツヤがでてくる!

結局、年齢を重ねていくと、若いころに比べたら筋肉量が大幅に減るから成長ホルモンも減る。

 

この結果「お肌の老化や脂肪蓄積による肥満」がどんどん進行していくわけで。

 

これはもう絶対的な自然の成り行きなので、ここを「仕方ないと何もしない」でいたら、そりゃもう先々悲惨・・・ってなお話し。

 

 

しかし、下半身の筋力を重点的に鍛えると、年齢とともに衰えていく筋肉量を維持もしくは向上させることができるため

 

その結果「成長ホルモンの分泌量も増える」わけです。となると、カラダ内部の代謝変化でお肌に良い影響がでてきだしてくるわけで。

 

 

こうなってくるとしめたもの。肌ってもともと「身体の中の不要なものを外に吐きだす機能」が備わっているのですから、

 

内面の代謝が良い方向へ変化しだすと、肌はこれまで以上に不要なものを吐き出すようになります。

 

これにより、自然と肌ツヤが良くなり、ハリをこれまで以上にもたらしてくれます。

 

 

実際のところ、下半身に筋肉をつけるアンチエイジング効果は化粧品などによるアンチエイジングよりもはるかに効果があるという結論がでているのですね。

下半身を鍛えてアンチエイジングするためには・・・?

 

では、実際に「下半身を鍛えてアンチエイジングするためには」何をどうすればよいのか?

 

これはもう簡単です。 「下半身の筋トレをコツコツとおこなっていくこと!」←これに尽きるわけで。

 

 

といった感じで、上手にアンチエイジングしていくには「下半身強化の筋トレ」が必須となってきます。

 

でも逆を返せば「それさえきっちりとやり遂げれば、いくつになろうとも誰だってモデル級の美しいボディを手にすることは可能」だということ!

 

これはまず間違いがないのです。

 

 

だって・・・ダイエットや美容やアンチエイジングというものは、年齢とか才能とか生まれ持ったものは全く関係なく

 

「どれだけ正しいことをやったか?」の結果でしかないので。誰だって共通して平等なのです。ここは間違いなく!

 

 

で、ひとつだけ確実に言えることは「やっぱり・・・肥満やお肌の老化はよいことないな」ということ。それは確実にわかります。

 

 

でも・・・わかるんだけど・・・

 

「そんな簡単に一人でダイエットや筋トレ・アンチエイジングなんてできやしない!」ですよね(笑)

 

 

そんな方のために、最近は「痩せたい!」「きれいになりたい!」とダイエットに励む人の選択肢の一つとして、

 

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