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24/7ワークアウト(24/7 workout) ビフォーアフター

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24/7ワークアウトの低糖質食事法

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低糖質食事法の危険性を考えることに先立って、本来は皆さんが今食べている食事にこそ、注意すべきであると24/7ワークアウトは訴える。

 

朝はサンドイッチやおむすび、昼はそばやラーメン、パスタといった麺類、夜になりどうにか、肉や魚のおかずを食べるというような方も多いことでしょう。

 

加えて間食には、加糖のジュースやヨーグルト、クッキーやケーキ等のようなスウィーツ。 こんな食事内容では、脳の構成成分のタンパク質も脂質も、全然得られません

 

ご飯やパン、麺類等といった主食には糖質が一杯含まれている。ところが、糖質はそのほとんどがエネルギーにしか使われない。

 

主食に偏った食生活の欠点は、糖質過多になるだけでなく、必要不可欠な栄養素が摂れなくなるのだ。

 

タンパク質や脂質の欠乏に及ぶのである。  エネルギーも必要ではあるが、栄養素も必要不可欠なのだ。痩せることに必要な筋肉も、活性化するのにはタンパク質が求められる。

 

本来、栄養を食物から口にしても、そちらを消化して、吸収することが出来てようやく身体の中で栄養素として力を発揮します。

 

とは言っても、それらを消化する為に必要とされる唾液、消化液、消化酵素、胃腸の粘膜等は、どれもこれもタンパク質がなければつくることが出来ません。

 

また、粘膜をつくるためには、亜鉛やビタミンAがなくてはなりません。亜鉛もビタミンAも、肉や魚介など、動物性のタンパク質系食品に多く含まれています。

 

更には、栄養を酸素と同時に身体中に送り届ける血液も、鉄、ビタミンB12、葉酸が無くてはつくることが不可能です。

 

このような栄養素も、肉や魚介、大豆製品、葉物野菜に多く含まれます。糖質ではありません

 

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24/7ワークアウトの低糖質食事法では、予想以上に食事を摂るのです。

 

低糖質食事法と言われると、「ご飯もパンも食べることが出来ず、野菜だけで、お腹ペコペコ」というような感じを持つ方も多いみたいだが、そんなことはありえない

 

糖質を抑える代わりに、肉や魚、卵、大豆など、タンパク質がたくさん含まれている副食や、海草類 キノコ類等の様な食物繊維を主体とした食事に変えていくのだ。

 

サラダばかりの食事などど言うことをしていたら、却ってトレーナーより注意されてしまうのです。

 

糖質、すなわち主食を削減することにより、おのずとおかずを食べることになるのです。この点が、24/7ワークアウトの低糖質食事法となります。

 

お肉、お魚、卵、大豆製品。そのようなものだからこそ、栄養があるからです。 それから更に必要なのが、腸内細菌を綺麗にしてくれる食物繊維なのです。

 

野菜、海藻、キノコ、こんにゃく、おからなどという繊維質が多くあるもの。これらに関しては腸の中で、『痩せ菌』と呼ばれている様な効果抜群の菌を増加してくれるのです。

 

実のところ私は、24/7ワークアウトに通っている間ずっと、朝方から焼き魚やゆで卵をたっぷりと食べ、お昼は大きなステーキを残さず食べることなどもよくあることだった。

 

夜を除いたら、これまで以上に、もりもりと食べていたのです。当然、サラダや食物繊維も含めて。

 

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元を正せば、たっぷり食べることや、カロリーが高そうな食事を摂っては駄目であると勘違いしていることが正に、従来型の量を減らすダイエットの「呪縛」である

 

食べることに対する負い目そのものは、いつの間にか身につけてしまった『カロリー制限ダイエット』の印象が深く刻み込まれてしまったせいであるのだだと考えられます。

 

食事=太る、といったもの。  

 

しかし、余った体脂肪を燃やしたい時に抑えたいのは糖質なのだ。タンパク質や良質の脂肪、ビタミン、ミネラル等といった栄養素は寧ろとらなければいけないのである。  

 

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