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24/7ワークアウト(24/7 workout) ビフォーアフター

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24/7ワークアウトの筋トレプログラムの作り方

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24/7ワークアウトのトレーナーの主だった特徴は、トレーニングにしても、食事指導にしても、メンタルフォローにしても、ゲスト一人ひとりに対してしっかりと寄り添っているということだ。

 

そのためには、通り一遍の技術や知識を身に付けて、それをただ活かせばいい、というものではない。

 

ゲスト一人一人によって、プログラムの内容はは変わっていくし、当然それによって、求められるものも変わっていくのである。

 

24/7ワークアウトというと、ダイエットの場所、トレーニングのジム、というイメージをお持ちの方も多いかと思われます。

 

ですが24/7ワークアウトは、もともとお客さまのご希望を聞いて、ご希望に沿ったボディメイクをするところなのです。

 

どんな身体に変えていきたいか、痩せたあと、何をしてみたいのかなど、ダイエットの先にあるものを必ず聞いています。

 

そして、それを叶えるために必要になるお手伝いをしていくのだという感覚を、各トレーナーにはちゃんと学んでいるのです。

 

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実際のトレーニングに入る前にカウンセリングが行われ、その際にゲストの要望はヒアリングされる。

 

担当トレーナーは、必ずゲストの要望を確認していき、それに合わせたプログラムをつくっていくのだ。

 

トレーニングの基礎になるメニューは3つです。

 

1つ目が、足の中で一番筋肉量が多い太ももや股関節周辺の筋肉を鍛える『スクワット』

 

2つ目が、胸筋をメインに、三角筋や上腕三頭筋など、上半身の筋肉を同時にを鍛える『ベンチプレス』

 

3つ目が、下背部・臀部・脚部の筋肉を鍛える『デッドリフト』

 

これらのトレーニングは、大きな筋肉を使うメニューになります。

 

大きな筋肉を鍛えていくほうが、効率の良いトレーニングになるのです。そして最後に体幹を大きく使う腹筋を行っていきます。

 

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トレーニングの内容や考え方としては特別に変わった点は見られない。

 

だが、24/7ワークアウトが他社と違う点は、これらのプログラムを、ゲスト一人一人の身体の状態を考慮して組み替えていくことだ。

 

お客さまと実際にお会いした際に聞いた話しやカウンセリング時の情報などをもとに、どんなトレーニングメニューがそのお客さまにマッチするか検討してプログラムを組んでいきます

 

さらに、最初のトレーニングの日には、正しいフォームを確認していきながら、ゲストの身体の特性を確認しながら、トレーニングメニューの修正をしていきます

 

「腰痛がある」「膝に痛みがある」「五十肩で腕が上がらない」といったゲストの情報も考えて、トレーニングを構成していくのである。

 

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