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たった2か月で !!

24/7ワークアウト(24/7 workout) ビフォーアフター

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24/7ワークアウトの食事制限はキツイ?

 

確かにライザップは食事制限の厳しさが話題となっていますが・・・

 

ライザップのコマーシャル効果などで、今話題となっているパーソナルトレーニングジム。

 

中でもライザップと同じようなトレーニングで、ライザップよりも格安でパーソナルトレーニングが受けられる24/7ワークアウトは今最も人気急上昇中のパーソナルジムであるということで、かなり興味があるんだけど〜という方も多いでしょう。

 

ただ、ライザップみたいなパーソナルトレーニングと聞くとまず第一に不安になるのは「食事制限がとってもつらそう・・・」というイメージなところかもしれません。

 

確かにライザップはどちらかというとトレーニングがきついというよりも(筋トレもまあ〜当然それなりにハードなのですが^^;)食事制限が超厳しいー!!、といった印象の方が強いかもしれません。

 

となると、同じパーソナルトレーニングジムの24/7ワークアウトも当然ながら食事制限はきついんだろうなぁ・・・と予想するのが普通ですよね?

 

だって〜ライザップの食事と言えば、有名人の方がよくツイッターやInstagram(インスタグラム)で食事の内容を写真つき公開していたりするので、その内容見たら一目瞭然なのですが

 

基本的に野菜、野菜、野菜・・・がメインの食事で、肉やその他はホント少々・・・みたいな。まるで草食動物かアオムシにでもなった感じの食事メニューで、これはさすがに、つい今までごはんやパン、ラーメンなどの炭水化物をガンガン食べていた身にとっては、ここが非常にきついものがあります。

 

となると・・・やっぱり、このように極端に偏った、これまでの食生活をがらりと変える食事制限を24/7ワークアウトでもやらなきゃいけないのでしょうか?その辺の食事に関することをちょっとお伝えしていきます。

 

24/7ワークアウトでは「極端な食事制限はやりません!」

 まずは24/7ワークアウトをのぞいてみよう![公式ページ]

 

これは私がひとりでスポーツジムに通ってた頃思っていた願望だったんですが、基本的に食事制限をしたくない。どっちかというと食事制限なしで体を鍛えまくって、運動をガンガンやって痩せる方法を選びたい。という考え方だったんで

 

スポーツジムに通っていた頃は、それこそ毎日通って、ひたすら運動やトレーニングに明け暮れていました。

 

でも、やっぱ食事って大事なんですよね。どれだけ筋トレで鍛えて、スタジオレッスンとかに参加してガンガン有酸素運動やっても、食べ物が炭水化物ばっかりで、しかも動いてお腹減った体に満腹になるまで常に食べていたら、やっぱ当然ながらダイエットはうまく思った通りには出来ないんですよ。

 

どっちかというと、がっちりムチムチなカラダになるというか。まぁ私は男なので、こんな感じですが、この辺は女性だって同じだと思います。なので、痩せたい!を目指すならば運動と食事の両面を変えるのは大事だということは今ならわかります。

 

わかりますけど・・・とはいっても、やはりご飯をおいしく食べたいし、食事の面でイライラしたりストレスが溜まったりするようなダイエットは極力やりたくないなぁといった考えは常にあったんで、ライザップのような極端な食事制限があるパーソナルジムは、ちょっと敬遠していたんですよね。

 

やはり、2ヶ月という短期間で体を絞り込むとなると、トレーニング面はもちろんのことなのですが、食事面に関しても結構かっちり目に制限をかけていかなければいけません。

 

とはいえ、私自身がライザップの入会を検討したときにネックとなっていたことが「費用が高い!」という点と、「食事制限が厳しいすぎる!」といった2点だったのですが、そのライザップの食事制限から比べると、24/7ワークアウトの方がトレーナーさんからの強制、圧迫、プレッシャーが少ない分、楽に感じられます

 

これは、ライザップではおなじみの食事の内容の報告義務がないということもあって、そのように感じられるのかもしれません。( ただし、報告義務がないからといって隠れてコソコソNGなものを食べてしまっていては、当然痩せませんが)

 

トレーナーさんいわく「夜ご飯を食べないだとか、量を極端に減らすとかいった断食ファスティングのような食事制限のやり方は24/7ワークアウトでは一切やりません。ただし、かといって、これまで食べていた食事内容そのままを食べ続けていてはいつまでたっても脂肪は減っていかないので、食べるものの種類を変えていただく必要があるんです」〜と言われました。

 

具体的にいうと、トレーニング期間中の2カ月間は〜パン、麺、ジュースなどといった糖質の塊みたいなものは一切口にしないこと。

 

このようなNG食材というものをしっかりと教えてくれました。(NG食材の中でも、どうしても我慢できない食材があれば相談して、似たような代用食材や調理法を教えてくれもしました。)

 

あと、お米(白米)や油系の食材は夜には食べないということを伝えられましたね。そういったNG食材が挙げられる代わりに、OK食材卵、肉、魚、チーズといったタンパク質を多く含む食材をとにかくたくさん食べることを勧められます。

 

結局太ってしまう原因となる栄養素は、いわゆる炭水化物というものなので、ごはんとかパンとか麺とかばかりを食べていると、いくらトレーニングをしたといっても筋肉と同時に脂肪もどんどん増えてぶくぶく太ってしまいます。

 

それに比べ、タンパク質というものは結構たくさん食べても太らないんですね。肉なんかは食べると太っちゃうと思いがちなんですけど、肉は筋肉を作るのにとても大事な食材となっているので積極的にどんどんとって良い〜ということをこの時言われて、なかなか衝撃でした。

 

24/7ワークアウトは、他のパーソナルジムのように極端に偏った食事制限はやりません。これは公式ページにもしっかりと書いてあるんですが、三食きちんと食べて、美しく痩せるダイエットというものを推奨しています。

 

要するに、変にカロリーを極端に落とした制限をすることのないダイエットをやっていくので、これはそれだけでリバウンドしにくいという効果があるんです。

 

多分これまでにリバウンドというものを経験したことがある方はすごく理解できると思うんですが、リバウンドって結局のところ、前よりも太りやすくなるだけではなくて、精神的メンタル的にもかなり痛いです。

 

で、この心的ストレスというものがさらにリバウンドを加速させる原因になったりもするんです。

 

なので、そのようなストレスにならないように24/7ワークアウトでは、食事の面においてもなるべくストレスを感じないように、楽しく健康的にダイエットできるようなトレーニングプランを筋トレ&食事の両面において実施しているのです。

 

このように24/7ワークアウトは、ライザップと同じようなスタイルではあるんですけども、他のパーソナルジムに比べてさらに特にコストパフォーマンスが良いと思われます。

 

もちろん食事制限などについて不安がある方は、担当のトレーナーさんに聞けば親切にサポートもしてくれますし、しかも3食しっかりと極端な食事制限なく食べて良いので、食事面の辛さなどの問題においては、他のパーソナルジムと比べ物にならないぐらい楽しくやっていけると思いますよ。

 

結局、食事は「極端に制限」ではなく「質を変える」ことが大事!

 まずは24/7ワークアウトをのぞいてみよう![公式ページ]

 

私思うんですけど、結局のところダイエット目的でジムでトレーニングをしたり、自分で頑張ったりしている人が途中で挫折してしまう大きな理由の1つに、この食事制限というものが大きく立ちはだかっているような気がしています。

 

当然ながら筋トレや有酸素運動などの運動をすれば、いつも以上にお腹がすくのは当たり前ですし。となると、ついついこんなに運動したんだからこれぐらい食べてもいいよね〜といった甘い誘惑に負けて、知らないうちにものすごい量の食事をしてしまったりしてるんですよね。

 

でも、そこで食事の量そのものを極端に減らすように制限されてしまっていれば、もっと食べたいんだけど食べられず、ストレスやフラストレーションが溜まる一方なのです。

 

とはいえ、食事制限を無視してしまってはいつまでたっても体重が減ることはないし・・・。このように極端な食事制限というのは、かなりの精神的な負担があるわけです。なので最後は、ぽきっと折れるように〜もうやめた!となってしまうわけで。

 

24/7ワークアウトでは、基本的な考え方を食事の量を制限するということではなく、食事の質を変えるということでダイエットを成功させるようなプログラムが組まれているわけです。

 

もちろん、皆さんが大好きな炭水化物や糖分というものは太る原因になる食べ物になってくるので、おそらくここは多くの方が量を減らす〜といった必要は出てくるでしょう。

 

結局太ってしまう原因となる栄養素は、いわゆる炭水化物というものなので、ごはんとかパンとか麺とかばかりを食べていると、いくらトレーニングをしたといっても筋肉と同時に脂肪もどんどん増えてぶくぶく太ってしまいます。

 

それに比べ、タンパク質というものは結構たくさん食べても太らないんですね。肉なんかは食べると太っちゃうと思いがちなんですけど、肉は筋肉を作るのにとても大事な食材となっているので積極的にどんどんとって良い〜ということをこの時言われて、なかなか衝撃でした。

 

このような感じで、食事の量を極端に減らしたりすることは全然なく、食べるものを炭水化物メインからタンパク質メインに変えてあげるといった意識をしてください。食事制限はこの気持ちさえ押さえればOKですとトレーナーさんからは言われました。

 

なのでこの辺の糖質制限というものはやらなきゃいけないんですけど、この辺もきっちりとカウンセリングを行った上で、今までの食事の問題点というものをピックアップして、担当のトレーナーさんが上手にコントロールをしてくれます。

 

その上で、糖質制限をベースにお腹いっぱい食べても太らない食事法というものを考えて提案してくださるのです。

 

なので、24/7ワークアウトでは運動した後にしっかりと満腹になるように食べることができますので、この辺のストレスを一切溜めずにダイエットが成功できるようなプログラム構成となっています。ここはすごく安心できますよね。

 

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