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24/7ワークアウト(24/7 workout) ビフォーアフター

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「24/7ワークアウトはリバウンドする!」と言う人たちが「リバウンドしてる原因」

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「24/7ワークアウトはリバウンドする!」と、ドヤ顔キッパリで言う人たちもいるようですが・・・

 

24/7ワークアウトで痩せてもリバウンドしてしまうのでは?と疑問に思う方もいるでしょう。

 

せっかくお金と時間を使って痩せても、リバウンドで体重が戻ったら意味ないですからね。では、24/7ワークアウトで痩せたらリバウンドするのか、お伝えしたいと思います。

 

その前に、リバウンドとは一体何なのか?そして、その原因について考えてみましょう。

 

リバウンドとは、ダイエットをやめて体重が元に戻ってしまうことを言います。元に戻るだけならまだいいのですが、元の体重以上に太ってしまったり、さらに痩せにくい体質になってしまうという問題だったりします。

 

ではなぜリバウンドが起きるのでしょうか?面倒な専門用語は使わないように説明しましょう。

 

そもそも、なぜリバウンドするのか?

 まずは24/7ワークアウトをのぞいてみよう![公式ページ]

 

まず、ダイエットのために食事制限を行うと、最初は順調に痩せていきます

 

しかし、ある程度時間が過ぎると、同じ食事制限をしても痩せなくなってしまいます。

 

なぜなら、体が痩せていく状態を飢えと錯覚してしまい、今までためずに外に出していた栄養をより体内に蓄積してしまうようになるのです。

 

冬眠前のくまがたくさん食べて脂肪を蓄える。これをイメージするとわかりやすいかと思います。

 

これは、食べるものが不足がちだった原始時代には重要な機能なのですが、食べるものに困らない現代では逆に要らない機能となってしまうのです。

 

また、食事を減らすダイエットを行うと、筋肉が落ちるのです。

 

一見すると、体重は減っていきますが、減っていくのは筋肉であり、脂肪はなかなか減らないのです。

 

脂肪よりも筋肉のほうが重いので、脂肪が減るよりも筋肉が減ったほうが体重だけを考えると痩せるのです。

 

しかし、筋肉が減ると、エネルギーを消費しなくなるので、より太りやすくなってしまうのです。

 

脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が良いと言われています。

 

有酸素運動と言うのは、あまり強くない強度の運動を一定時間続けることで脂肪を燃焼させる運動になります。

 

ウォーキングや自転車、水泳などがあげられます。有酸素運動では、筋肉はあまりつきません。

 

有酸素運動で痩せる方法も、運動をやめて食生活を戻してしまうとリバウンドしてしまうのです。

 

ダイエットをやめて食事が増えると、今度は今まで以上にエネルギーを吸収して、必要以上に蓄えてしまいます。

 

しかも、エネルギーを消費する筋肉は減ったまま。これでは今まで以上に太ってしまいますよね。

 

まさに負の連鎖。食事制限やトレーニングをやめてしまった時点で元通りどころか・・・さらに悪くなる場合が多いわけで。

 

これが「リバウンドしてしまうメカニズム」なわけです。

 

では、リバウンドしないように痩せるにはどうしたら良いのか?

 

それは、食事制限だけで痩せるのでは無く、運動もして筋肉をつけていく必要があります。これを踏まえて、本当に24/7ワークアウトはリバウンドするのか考えてみましょう。

 

24/7ワークアウトでは、糖質制限という食事制限をします。この食事制限は、専門のトレーナーが付いて指導してくれます。

 

食事制限だけで無く、トレーニングも行うので筋肉を鍛えて痩せやすい体質に変えていくのです。トレーニングももちろん、その人にあったメニューを教えてもらえます。

 

だから、きちんと教えてもらったとおりに実践したら結果は出るというわけです。

 

24/7ワークアウトなら絶対にリバウンドしないのか?

 まずは24/7ワークアウトをのぞいてみよう![公式ページ]

 

では、24/7ワークアウトなら絶対にリバウンドしないのか?と言ったら、それも違います。

 

24/7ワークアウトに通って痩せた後に、食生活を元に戻したら、また太ってしまうのです。

 

だけど、24/7ワークアウトに通っている時にきちんと食生活を改善出来るならリバウンドの心配もありません。

 

正しい食生活と運動の週間が身についたら太ることは無いからです。

 

人は、新しく始めたことが習慣になるまでに21日かかると言われています。24/7ワークアウトのプログラムは2ヶ月になります。ということは、正しい生活が習慣づくには十分な期間ですね。

 

24/7ワークアウトで痩せてもリバウンドする原因

 

では、24/7ワークアウトで痩せてもリバウンドする原因を考えてみます。

 

24/7ワークアウトで痩せる食生活と痩せる運動について学んでも、元に戻ってしまうからリバウンドするわけです。

 

24/7ワークアウトが終わったら、「もう痩せたから良いよね?」と食生活を戻してしまうのは論外です。

 

しかし、ちゃんと糖質制限を守ってもリバウンドするとしたら、それは、食事制限が身についていないということになります。

 

このリバウンドの一番の原因となるものは、トレーニングのやり方がどうだ?〜ということはまるで関係がなくて、長い間食事制限中心の生活を何日も続けていると、とってもストレスが溜まりやすくなるので、そのトレーニング期間が終わってしまうと、今までの反動でついつい食べ過ぎてしまう〜ということが挙げられるとのことなのです。

 

それもこれまで禁止されていた炭水化物中心の生活に戻りやすくなるということもあって、結果加速度的に脂肪を溜め込みやすくなってしまうようになり、それがリバウンドとなって跳ね返ってくるわけです。

 

なので、そこさえ気をつけていれば、はっきり言って・・・リバウンドというのは永遠にしないですよ〜とトレーナーさんは断言されていました。

 

24/7ワークアウトでリバウンドする原因まとめ

 

最後に、24/7ワークアウトでリバウンドする原因をまとめてみます。

 

リバウンドする原因は、急激に痩せた後に痩せる食習慣や運動を急激に戻すことで体がより脂肪を蓄える状態になってしまう事です。

 

特に、運動せず、食事だけで痩せようとすると脂肪より筋肉のほうが減っていきます

 

そのため、痩せた後に元の食生活に戻すと痩せる以前より太ってしまうことになるのです。

 

24/7ワークアウトの場合は、食事制限だけでなくトレーニングによって筋肉をつけます。そのため、より早く痩せることが出来るのです。

 

しかし、24/7ワークアウトで痩せる習慣を身につけても、プログラムが終わった途端、すぐに元の生活に戻したらリバウンドします。

 

結局のところ、24/7ワークアウトのトレーニングでは、しっかりとトレーニングをして筋肉そのものを増やしていくということを目的としています。

 

この筋肉量が増えることによって、基礎代謝量(基礎消費カロリー)が増えるわけで、基礎代謝量というのは1日で普通に生活を送っているだけで何もしなくても消費されるカロリーのことなんで、これが増えれば増えるほど痩せやすい体質になるというわけなんです。

 

つまり筋肉そのものが多い人というのはそれだけで、痩せやすいわけなんですね。

 

なので、トレーニング終了後の2ヶ月後にはしっかりと筋肉が増えた状態になっているので、それだけで体が引き締まって痩せやすい体系に変貌しており、なおかつリバウンドしにくい体になっているはずなのです。

 

結局、リバウンドするかしないかは、その後の生活態度(メンテナンストレーニングや食事形態)にかかってくるので、24/7ワークアウトだからとかどうのこうの〜というのは、もはや関係ないという事ですね。

 

だから、24/7ワークアウトに通ってる間に痩せる習慣を身につけさせることを意識しましょう。

 

24/7ワークアウトで痩せるというより、痩せる習慣を身につけないとリバウンドしてしまいます。

 

「24/7ワークアウト リバウンド」が気になるあなたは、どうぞこちらの記事もあわせてお読みください。
 24/7ワークアウトはリバウンドが多い?
 24/7ワークアウト「リバウンドはしないのか?」

 

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