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24/7ワークアウト(24/7 workout) ビフォーアフター

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【24/7体験談6】パーソナルトレーニングジムの楽しさと心地よさとは?

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パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 当記事はつづきものになっていますので【1】から順番にお読みいただけると、24/7体験談についての理解がより深まります。(もし当記事のみ読んでも意味は通じますので問題はないです。)

 

パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 【24/7体験談1】24/7ワークアウトを選んだ理由

 

これまでに運動と言うと、ランニングくらいしかしなかったこともあってか、正直に白状すると、筋トレの種目は相応にキツいと感じるときもあった

 

トレーニングの後半になってくると筋肉の震えが出てくる。追い込みをかけるときには、思わず声を上げてしまったこともあった。

 

とはいっても、適度に休憩が入るのでヘトヘトになると言うことはなかった。「気持ち良い汗をかくことができた」という感覚だった。

 

これにはさらに別の理由もあったみたいである。筋トレを行うと出てくる成長ホルモンは、運動後の30分間に多く分泌するのである。

 

だから、トレーニングが終わったあとは達成感とも言える心地よい気分になれるのである。

 

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さらに、トレーナーの「今の姿勢良いですよ」「この調子です」といった励ましの声。

 

そして、時に無駄話をしながらのトレーニングだったのも、トレーニングを楽しめた理由の一つだったと思う。

 

ひとりだけで黙々とトレーニングをしていたならば、あれだけのメニューをこなすことは不可能だったでだろう

 

24/7ワークアウトでは、筋トレの回数は週に2回を目安としている。私は基本的に水曜日と土曜日に筋トレをしていた。

 

それは、2、3日空けるほうが効果的だと教えられたからである。

 

ただ、筋トレがダイエットに効果的であるならば、毎日でも筋トレした方が良いのではないか?とトレーナーさんに聞いたことがある。

 

その答えはこうだ。

 

筋トレで筋肉が増える仕組みをわかりやすく話します。

 

筋肉は10の強度で壊れると、筋肉を修復した時には強度10にも耐えられるようにしようとするのです。

 

このときの、修復作業に時間が必要になるんです。

 

ところが、修復が完了する前に、また筋トレを行うと、筋肉を修復させる時間がないので、筋肉は壊れたままなのです。

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だから、スクワットのような、比較的大きな筋肉を使うメニューの間隔は、しっかり間を空けたほうがいいのです。

 

逆に言うと、腹筋のような小さな筋肉ならば、毎日でも鍛えても、修復にそれほど時間がかからないので、問題がないとのこと。

 

これらのような筋トレの効果やメカニズムは、パーソナルトレーニングジムに通っていないとわからない点が多いです。

 

自分だけで行うと間違ってしまうなとも感じました。

 

※ 体験談7につづく。

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