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ダイエット 24/7ワークアウト

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【24/7体験談12】停滞期を乗り越えられたその訳とは?

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パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 当記事はつづきものになっていますので【1】から順番にお読みいただけると、24/7体験談についての理解がより深まります。(もし当記事のみ読んでも意味は通じますので問題はないです。)

 

パーソナルトレーニングジム 口コミ クチコミ ブログ 東京 大阪 【24/7体験談1】24/7ワークアウトを選んだ理由

 

そんな感じで、停滞期へと突入してしまった私(詳しくは↓の記事で。)

 

↑の記事であるように、腸内環境を改善させる取り組みが効果を見せ、便通がよくなっていき、さらに睡眠も安定するようになった

 

また、筋肉トレーニングのプログラムも効果が高いものであったのだろう。それから、体重は順調に減っていった

 

だが、プログラムを始めて3週間程度して、ふたたび体重が上がりだした。

 

ここでトレーナーさんから驚くべき策が提案された。それは、夕食の置き換えをすると言うものだった。

 

通常の夕食の代わりに、プロテインなどの栄養素や食物繊維が豊富に含まれている粉末状のものを水で溶かして飲む

 

つまり、夕食を飲むだけの食事にしてしまおう、ということだ。

 

始めたころは大いに不安だったのであるが、始めてみると思いの外お腹が膨れた。

 

粉を加えると600tほどになって、私は噛みながら飲んだが、意外と、「食べ応え」があったのだ。

 

この「夕食」を、週末に3日間、真面目に続けた結果、体重が2kg近くもストンと落ちたのだ。

 

どうやら、消化に時間のかかる肉・魚を控えたのが影響したようなのだ。

 

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そして、トレーナーさんから万歩計をプレゼントされた。

 

どうも、「もっと歩いて、日常的な代謝を上げよう」ということのようだ。

 

加えて、これまでは全く言われることのなかった、家での軽い筋トレも提案された。

 

この2つも加えて実践することで、とんとん拍子に体重が落ちていった

 

しかし、その後2週間ほど経って、またしても停滞を迎えてしまうことになった。

 

5日間、体重が全然変わることのない状態がつづいたのだ。

 

ここでトレーナーさんから受けたアドバイスは、夕食の主菜を、動物性タンパクの魚をやめて、植物性タンパクの豆腐にしてみましょう、と言うものだった。

 

それにサラダを追加したものが、当分の間、私の夕食メニューとなった。

 

幸か不幸か豆腐は嫌いではなく、かえって魚よりも自分には食べやすかったから、これに関しては大いにヒットした。

 

しかも、ここから体重がますます減っていったのだ。

 

結構、量は食べていたのだが、豆腐の置き換え効果は抜群だったようだ。

 

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こういった幾度か起きた「停滞期」は、トレーナーさんの確実な指示とアドバイスで解決することが出来た

 

ひとりだけで黙々とダイエットを行っていたのなら、こうはいかなかっただろう

 

実際のところ、トレーナーさんは私からいくつかの情報を聞き出しながら、私の身体の状態を判定してくれていたみたいだ。

 

更に、開始時から無理を扠せずに、その時々において新たな取り組みを提案してくれていたのである。

 

トレーナーさんは語る。

 

『さあ、ダイエットだ』と言わんばかりに、最初から全開で、『夜は豆腐で行きましょう』『毎日、自宅で筋トレしてください』と言われたら、ものすごくキツいのではないかと思います。

 

という訳で、そういったことはしないのです。

 

ダイエットの天敵であるストレスの元になるのですから。

 

スタートする時は楽しく、そして必要になった時を見計らって、効果的だと思われる方法を提案していく

 

これが、トレーナーの仕事だと思うのです。

 

※ 体験談13につづく。

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