90s超/43歳のおっさん

たった2か月で !!

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ダイエット・ボディメイク・筋トレの総合情報

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「結構、腹筋トレーニング頑張ってるはずなんだけど・・・なかなかお腹がへこまないんだよね〜」「どうやったら割れた腹筋ができあがるのか、もうわけわかんね〜!!」〜というようなお悩みを持っていらっしゃる方って、案外多いような気がしています。お腹をへこませたい!・・・と思ったら、大抵の方は「なにはさておき、とりあえずは腹筋!!」と思いがちなのですが、実はこれが「大きな間違い」であったりするわけで。お腹をお...

男性も女性も大体、30歳を過ぎたあたりからイッキに代謝が落ち始めるんで、それくらいの年齢を境として、これまでどれだけ食べてもふとらなかった!ので、食に関してはまったく意識していなかった〜という人が、あれよあれよといきなり肥満になることは多いのです。これ、何を隠そう・・・私がまさにその典型的なパターンだったので、本当によくわかる(笑)30歳くらいを境として、なんだか少しずつ肉がついてきたような気がす...

あなたは、ぽっこりお腹で悩んでいませんか?年を取ってぽっこりお腹に悩まされてる方は多くいますな。まだ若いからぽっこりお腹は大丈夫?でも、最近では若い20代の方にもぽっこりお腹の方はよく見かけますよ。個人的な感想ですが、ぽっこりお腹は男性に多いような気がするのですがどうでしょう?今回はそんな気になるぽっこりお腹について考えていきたいと思います。なぜ、ぽっこりお腹になってしまうのか?普通に見ると痩せて...

食べ過ぎたらデブになる。その原理は何となく理解できる。しかし単純に、その原理が分かっても、納得がいかない場合がある。子どもの時は、これまでと変わらずお米やパン、ケーキなどという、糖質で一杯の食品を食べたとしても、たいして太ることはなかった。これはどのような意味があるのか。1つの背景としては、子どもは骨や脳といった心身いっしょに成長期になっていることであります。成長期、とくに寝ている間に分泌が活発な...

元々太ると言うことは、どういった不都合があるのであろうか。メタボリックというキーワードが随分と注目され、「太り過ぎはダメである」といった理解はしていたが、実際のところは、私はよく分かっていなかった。メタボリックという意味は、肥満が要因になって身体全体の代謝活動に異常を来たした状態のことを指す。動脈硬化の危険性が高くなり、心臓病や脳卒中の要因と言われている。日本人の成人男性の約5割、成人女性の6人に...

ダイエットと言うのは、「何kg、痩せるか」といったことが頭に浮かぶかも知れないが、大事になるのは、このことだけではない。「体重を落とした先」にある真の目標、本当は何のために痩せるのか、痩せた後、どんな事をチャレンジしたいのかが問われるのである。ダイエットしてどんな状況を希望するのかという点は、きちんと確認しないといけないと考えています。本来『身体』というのは道具だと思うのです。一生で、この道具をど...

自分自身を鏡で見るたびに・・・お気に入りの洋服を見つけて試着をするたびに・・・「もっとスマートな体型だったら、、、もっとカッコいいのにな。。。」って感じませんか?そう思って一念発起して「よし!今日からダイエットやるぞ!!」って、毎回毎回決意してはみるものの一向に体重は減らず体型も変わらないまま。ツライ食事制限してみたものの体重がわずかに1キロくらい減っただけ。ちょっと食べたら普通にリバウンド。自分...

人が太る理由ってのはいたって簡単。「摂取カロリーよりも消費カロリーが少ないから太る」ただこれだけなのです。で、大半の人はこれを聞いて「じゃあ、摂取カロリーを減らせば痩せる!食べなきゃいいんだ!」・・・と、簡単に考えてしまうわけですけど実はここに「絶対に痩せない大きな落とし穴」があるのです!これは、今まで世の中で流行したダイエット方法をみても一目瞭然でして。これまでに流行ったダイエット方法の多くは「...

食事制限だけをいくら頑張っても、思ったように痩せないっていう事実はご存知でしょうか?当然ながら、ダイエットを成功させるには「食事制限をすること」を実施しなければいけません。どれだけ運動を頑張ったところで、肝心かなめの食事面でがっつりと食べていては体重は減らないです。それは間違いない。とはいえ、食事制限「だけ」で理想のボディラインをGETすることは出来ませんし、リバウンドもしやすい身体になってしまい...

食事制限をすれば、当然ながら体重は減ります。それに伴い痩せても行くでしょう。しかしながら、体重をいくら減らしても、それだけでは理想的な「カッコよく美しいボディライン」には「絶対になりません」ダイエットをやって、ただ体重が軽くなればいい?そんなことないですよね?男性も女性も性別問わずに、のぞんでいることは「ダイエットして、カッコいい、美しいボディを手にすること」これに決まっているはずです。ダイエット...

なぜ多くの方は流行りすたりのある間違ったダイエット方法を自ら進んで実践したがるのか?答えは簡単。ただ単に「ダイエットに対しての正しい知識」を学んでいないから。もうこれに尽きるのです。ダイエットに効果がある筋トレと、栄養を損なわずに健康的に痩せる食事制限はどちらも科学的かつ医学的知識が必須になります。そして、これらの正しいダイエット知識というモノは日進月歩で研究されていて、たえず新しく進化しているわ...

健康的にカッコよく美しく痩せる方法はたったひとつしかありません。正しい栄養はしっかりと取ったうえでの食事制限+基礎代謝をUPさせるための身体を引き締める筋力トレーニング。これのみです。なにはさておき、筋トレ。筋トレを正しく行うことで基礎代謝の消費をUPさせることができて痩せやすい身体に変身することが出来るでしょう。普通にランニングをやって脂肪燃焼させ1キログラム体重を減らすためには150キロメート...

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