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ダイエット 24/7ワークアウト

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食事制限「だけ」では絶対に痩せない理由

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食事制限だけをいくら頑張っても、思ったように痩せないっていう事実はご存知でしょうか?

 

当然ながら、ダイエットを成功させるには「食事制限をすること」を実施しなければいけません。どれだけ運動を頑張ったところで、肝心かなめの食事面でがっつりと食べていては体重は減らないです。それは間違いない。

 

とはいえ、食事制限「だけ」で理想のボディラインをGETすることは出来ませんし、リバウンドもしやすい身体になってしまいます。

 

たとえば、仮に食事制限だけで摂取するカロリーを減らしたとします。よくあるパターンとしては「極端に食事量を減らす」という感じですね。

 

この場合、食事内容が極端に偏ってしまい、必要な栄養素までも摂取できなくなってしまいます。むかし流行ったリンゴダイエットなどがその例ですね。

 

リンゴだけを食べるなどの極端な食事制限をすれば、栄養素が不足し身体は飢餓状態に陥ります。そうなってしまうと、次に普通の食事をした時に、身体は出来るだけ栄養素を効率よくため込んでおこうとするので

 

以前よりも積極的に脂肪を増やす働きをしてしまうのです。このため「リバウンドしやすい体質」へと変化してしまう。なので、食事制限を辞めたとたんに前よりも太ってしまうというケースが多いのです。

 

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プラス、食事制限のみを続けて痩せようとするダイエットでは、まず間違いなく基礎代謝量が極端にダウンしてしまいます。

 

基礎代謝量というのは「何もしないで生きているだけで消費されるカロリー量」のことで、1日の総消費カロリー量の約60%を占めるのです。

 

なので、この基礎代謝量が高ければ高い程「食べる量が多くても太らない」ですし、逆に低ければ低い程「少し食べただけでも太ってしまう」ということになります。

 

かなり食べているのに全然太らないって人、いますよね?こういう人は総じて基礎代謝量が高いことが多いわけです。

 

ですから、ダイエットを成功させたい場合はこの基礎代謝量をUPすることを念頭に置いてやらなければ、どれだけ痩せたと思っていても、食事制限を辞めたとたんに即リバウンドしてしまう結果になるのです。

 

基礎代謝量を高めるためには「筋肉をつける事」が必須、すなわち「筋トレ」が大事になってきます。

 

筋肉は消費するエネルギー量がたくさん必要になるから、筋肉量が多い身体は基礎代謝量も高いのです。

 

とはいえ。。。筋トレを自己流でやるには失敗や挫折の危険性が常に伴います。正しい知識や方法を知らなければ筋トレの効果はなかなか得られません。

 

私も何度も何度も「わかっちゃいるんだけどね。。。」で、ダイエットに失敗してきた「まるでわかっていなかった」クチです。

 

そんな私でも、しっかりと痩せれたのは24/7ワークアウトでの「ダイエットのプロによる正しい「指導」があったからでした。

 

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